【瑜珈生活】 快樂的瑜珈練習

兩週沒有上Stephen老師的課
今天終於可以上課了
目前為止Stephen老師應該算是我最愛的老師
也不知道為什麼
每次上課都可以有在其他課堂中沒有的體會

【瑜珈生活】20080607 Adnan's Advanced Class @ Space

之前說到我最愛的SAPCE老師之一 -- Adnan Tahirovic
即將要休假去一個月~~
所以在荒廢了兩個週末的advance課程之後(九點上課真的很早阿~~)
火速的報名了老師出國前的最後一堂advance課

【瑜珈生活】 神奇的Stephen Thomas老師

練習瑜珈的過程中 一直都是一個人
跟朋友一起去上課的感覺好像怪怪的
可能是我個性古怪
連逛街其實也是最喜歡一個人

【瑜珈生活】 瑜珈三連發

SPACE YOGA從三月的課程多了很多調動
Rachel老師休假、Felina老師回來
主要還是又多了一個外籍老師Stephen Thomas

據說Stephen之前是在香港授課

【瑜珈生活】身體會說話

經過一個過年的大吃大喝
終於又在上班後恢復了瑜珈的練習
果然年歲的增長是會透過身體來說話的

【瑜珈生活】老師上老師的課

學瑜珈兩年多，一共算是有三個老師吧

第一個老師就是在綜合舞蹈中心的林素惠老師

當初並沒有去特別挑選老師

只是單純的要選離家近的，這樣才會乖乖上課

很幸運的遇到了一位很好的老師

膝蓋外翻--膝蓋怎麼可以尖成那樣

話說經過阿男師的調整
雖然徵狀減輕許多，但隔日經過一天的活動後還是很變的不舒服
所以還是決定求助於醫生，想照個X光來看看我的膝蓋到底變怎樣了

剛好我家附近就有一個骨科診所

SPACE新老師+復健大師--Adnan Tahirovic

一月初的時候我的膝蓋開始覺得怪怪的，走路的時候覺得隱約的痛一開始還以為是扭到之類的
休息了一周沒有去上瑜珈，情況並沒有好轉反而越來越不舒服，逐漸變成連站著不動都很難過
腦中浮現的是新聞中常報導的因為不當的練瑜珈導致受傷
想想應該又不可能 space的老師一向都非常的注重動作的準確
總是強調要注意aligment，絕對不會要我們去挑戰極限，抱著心中的疑惑

再度踏進Ashtanga的教室@11/09

隔了好一陣子，今天鼓起勇氣再度走進Ashtanga的教室，上次第一次在SPACE上Ashtanga的時候才知道之前一年在前一位老師那邊學的原來就是Ashtanga，也好在有練過了一陣子，才沒有陣亡在SPACE的教室中，不過第一次在SAPCE上ASHTANGA時最讓我震驚的是竟然全班有一半以上的人可以完全的手倒立起來!!之前我練了老半天也不過是手三角倒立到一半，因為肚子不夠有力所以拉不上去，沒想到這邊竟然大家都強成這樣!!其實練習瑜珈是嚴禁與其他同學比較的，因為太過逞強只會讓自己受傷，而當時的老師看到我一個人傻在那邊，並沒有要教我手倒立怎麼做，說下次再教就讓我心裡有點小不舒服….

所以隔了一個多月，中間我都在上FLOW跟熱瑜珈，就是不太想再踏進恐怖的Ashtanga教室，不過想想這樣實在太遜了，怎麼就這樣不願意挑戰哩，所以選擇了今天的Axl老師的課，看網路上大家說Axl老師人很好會仔細指導，所以就準備出發啦~~~

上Ashtanga的班最大的不同是男生比較多，也許是因為比較”夠力”吧，練習的方式也比較近似苦行僧的修練方式，動作是固定的，因此可以慢慢的感受自己的進步。Axl老師果然很厲害，拜日式開始沒幾次就發現我不是乖乖的Ashtanga學生了吧，走來調整我下犬式的動作(這個動作明明就每個課都會用到的…呵呵)，我的屁屁可能太大了找不到尾椎骨，之前上其他的課也是幾乎每個老師都有來調我過的下犬式，就是屁屁不夠翹啦……之後的動作Axl也頻頻的來糾正我，真的是很感謝哩！就再我快要淪陷在Vinyasa中的時候…讓我最擔心的字出現了—Headstand…

瑜珈生活 -- FLOW @ 1015

經過新加坡的大吃大喝後覺得身體非常需要運動一下，所以今天馬上就給他跑去上課，不過今天雪琳琳老師請假所以是Rachel老師來代課，Rachel老師看上去一臉酷樣，沒想到一開口還挺搞笑的，很喜歡她說話的聲音，真是一個美麗又有趣的老師ㄟ 

來到SPACE上課之後，多數的老師在上課前都會分享一些概念，瑜珈除了練身體之外也是對心靈的一種鍛鍊，要做到隨著每一個吸氣讓脊椎再拉長一些，隨著每一個吐氣讓坐骨再往下一些，讓心去聽身體的聲音，去感受身體的反應……..跟隨著老師所說的去做，雖然多數時候還不能馬上體會到一樣的層級，但偶而的發現身體慢慢的突破、發現心靈的感受，就會讓我開心不已呢.. 

Rachel在SPACE是敎熱瑜珈為主，還有人還打趣說今天的FLOW會不會等於是開著冷氣上熱瑜珈勒？結果今天的FLOW是很ASHTANGA，連著5-6次的拜日式就讓我的呼吸已經開始亂掉了(我今天就是故意不去上七點的ASHTANGA的，沒想到還是躲不掉…)，不過身體也很確實的暖了起來，Rachel帶的動作都很簡單，所以更需要做的確實，大量扭轉跟伸展的動作讓大吃大喝好幾天的我覺得非常的過癮，隔天可能就慘了吧~~ 

我的瑜珈生活

練瑜珈也超過一年了，還記得去年5.6月的時候為了想要減肥，在家跟公司的中間找到了一間舞蹈教室有敎瑜珈的課程，因為是買堂數的所以上起來比較沒有壓力，想當年加入加州之後不知道浪費了多少月費，所以這次下定決心不要加入月費制的中心，這樣每個星期上1-2次課時間也很自由。

還記得第一次上課的時候，因為是小班制一次約8-10人，老師會仔細的糾正姿勢，雖然是第一次上課但是個性強硬的我硬是跟著大家做了所有的動作，結果回家整整酸痛了一個星期…...第2.3天早上起床的時候，根本就是把腿搬下床的，自己已經無法使喚他了……就這樣我展開了瑜珈之路，因為是一般的舞蹈教室的課程，所以並沒有分什麼派別，就這樣一路練了一年，這一年來最大的收穫是我的體重減輕了(這當然有搭配飲食控制)，更明顯的是我的身形變結實了，走路更抬頭挺胸，鼻子過敏也好多了(當然冬天還是滿慘的…)。

還記得剛開始上課的時候，一個站立後彎的動作讓我頭暈耳鳴，聽不到週遭的聲音感覺就幾乎要昏倒了，老師讓我金剛坐休息之後才慢慢回到人間，這讓我發現原來身體是會說話的，告訴自己這個動作對我來說還太深了，也或是我的在這個部份是有問題的需要多加注意，讓我開始聆聽自己的聲音。